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揮別九天年假,星期一開工遇到寒流特別讓人提不起勁,要如何讓自己快速調整回最佳工作狀態呢?以下九種方法提供嘗試,陰鬱的星期一或許能因此變得比較不苦悶也說不定:

1.早起運動
運動會使大腦分泌腦內啡,讓人心情愉快;星期一的早晨起床運動,再沖個舒服的熱水澡絕對能讓一整天都充滿精神。

2.來份精緻早餐
總是賴床到快遲到的最後一分鐘才肯起床,早餐也是隨手抓個三明治或麵包嗎?試著把起床鬧鐘往前調三十分鐘,找一間氣氛不錯的早餐店優雅地享用餐點。

3.不要立刻打開電子郵件
一到公司就急著打開堆積的電子信箱想必讓人充滿壓力,但試想如果真的重要的事情對方一定會打電話聯絡,所以簡單清潔一下辦公桌,泡杯香濃咖啡再來一步步解決那些雜事吧。

4.除了待辦事項,還要已完成清單
長串待辦事項總是讓人覺得事情永遠做不完,試著羅列一份已完成清單,每天檢視一遍自己做過的事情,你會更有成就感。

5.多休息
累積九天的工作量的確非常繁重,但仍要記得休息才是提高工作效率最好的方法,每小時應挪出5至10分鐘讓身體離開辦公桌,倒杯水、上廁所、伸展一下筋骨都是放鬆的好方法。

6.排個散步會議
有研究顯示短暫的散步會議能提振員工心情,但如果公司沒有這種文化怎麼辦?或許你可以利用午休或是與客戶的電話溝通時間拿來散步,呼吸辦公室以外的空氣,思緒也會更清晰。

7.離開辦公桌享用你的午餐
一邊工作一邊胡亂扒飯可不是什麼健康的習慣,如果可以的話,盡可能讓自己離開公司到外面吃午餐,一來可以緩和緊張的工作氣氛,二來才能不被打擾好好吃飯。

8.準時下班
剛開工就加班一定很不好受吧?也會陷入隔天精神疲憊的惡性循環,所以星期一就放過自己早點下班,剩下四天再努力一點拚回來。

9.睡前放鬆心情
終於度過難熬的一天!睡前喝杯牛奶、洗個熱水澡讓自己放鬆一下,也能做瑜珈或冥想幫助自己進入睡眠。

如果以上九種方法都無效或是很難達成的話,還有個方法那就是安排一場周末小旅行,這樣整個禮拜都會充滿期待感,工作起來感覺也沒那麼辛苦了!

關鍵字:星期一症候群 上班 精神 亞太新聞網  

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