新聞中心╱台北報導

現代人飲食多加工、精緻食品、肉類,纖維質攝取不夠多,加上久坐與缺乏運動,以致排便不通暢。為深入了解國人腸道健康,董氏基金會特進行「全台腸年齡調查」,並發現7成青壯年腸齡出現老化,每10人中就有5人有便祕困擾。

38歲楊小姐深受便祕所苦20年,加上事業家庭兩頭燒,腸年齡竟是68歲,比實際年齡高出30歲。在參與「連吃14天奇異果改善腸道健康」研究後,原本每四天排便一次的她變成天天排便,便便也變得濕軟、條狀,且心情、膚質也都跟著變好許多。

胃腸肝膽專科醫師蕭敦仁指出,膳食纖維和消化酵素為照顧腸胃健康的兩大營養素。奇異果所含的膳食纖維因擁有極高的保水能力及黏稠性,可軟化、增加糞便體積,促進腸道蠕動、排便順暢;而獨特的奇異酵素則能幫助蛋白質消化與吸收,增進胃部排空,加速消化道蠕動,是日常保健的「天然腸胃散」。從「連吃14天奇異果改善腸道健康」實驗就證實,只要選對食物,不僅可順利解決便祕問題,還能降低罹患腸癌風險。

最後蕭敦仁也提醒民眾關心腸道健康應從觀察排便狀況開始做起,如廁後記得多回頭看一眼,若有糞便乾硬、顆粒狀、「很難大出來」、「排不乾淨」的感覺、或是每周排便少於3次,即代表便祕,建議除均衡飲食、多喝水、多運動外,也可多補充富含有天然膳食纖維與酵素的水果,如奇異果、木瓜,以維護腸道健康。

 

 

關鍵字:腸年齡 調查 國人腸道 超齡11歲 亞太新聞網 

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