地方中心/桃園報導


長達9天的農曆春節假期已結束,這2天您是否已經收心開始上班了呢?相信有些人在上班後無法馬上收心,明明人在辦公室,心卻還想著過年期間渡假旅遊或全家歡樂的時刻,無法將精神全部投入於工作。桃園市政府衛生局連結醫療及諮商輔導團體,提供「開心收心5步驟」,幫助民眾於收假後能適時的調適心態,迎接上班心情,提升工作效能!

桃園療養院精神科吳恩亮醫師提供「開心收心5步驟」,步驟1「收心先收身」:春節期間大多數民眾都是晚睡晚起、日夜顛倒與飲食不正常,提早調整回工作時期的作息與避免刺激性食物,讓自己睡個好覺。步驟2「收心慢慢做」:重回工作的前幾天,可以先規劃簡單、不傷腦力的工作,有暖機的效果,再慢慢增加工作量。步驟3「收心動一動」:春節期間大部分民眾較缺乏運動,讓人體代謝變的緩慢。在上班時,不妨可以多做做簡單運動,刺激大腦腦內啡的產生,這有讓心情更穩定、愉悅的效果。步驟4「收心要開心」:讓自己的心情平靜下來,整理自己的思緒,想想工作帶來的正向意義及與同事相處的快樂時光。步驟5「開心迎新年」:鼓勵自己勇往直前,期待自己有所進步,開心的向前邁進。

桃園市生命線張翠華主任表示,在收假前一天或剛開始上班的前幾天,有些提不起勁來、全身酸痛、心情不好、或易怒的現象,是常有現象,但如果症狀持續1星期未改善,則建議民眾可運用「簡式健康量表-心情溫度計(BSRS-5) 」進行自我檢測,了解自己是否有情緒困擾。 

關鍵字:上班 精神科 醫師 亞太新聞網  

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