圖／180213圓滿人生專欄文章1－圓滿三步驟


【作者：陳可卉／身心靈專欄作家／版權所有】

【緣起】
每個人在生命的過程當中，都會遭遇到挫折，面對挫折最大的問題不在挫折本身，而是在面對挫折的人用什麼態度去面對它！

我是一位喪親者，二十歲失去母親，四十六歲失去家姐，有場不適當的婚姻，直到離異才重拾人生，在面對這些生命挫折之後，我發願在五十歲開始以生命關懷為志業。是故，這些年我全心從事生命關懷的志業。

人生有三時期最需關懷陪伴，那就是挫折、病中、臨終。

然而，單純的關懷與陪伴雖然非常重要，但如果陪伴人能有專業的技巧，輔導當事人用正確的心態與分析技巧，去面對挫折，相信對當事人將會有非常大的助益。為此，我參閱了許多書籍與心理解析的技巧，統整了許多想法，親身體驗步驟過程，終於在2017年11月23有了突破，當時我正前往花連演講途中，我把三個常常掛在嘴邊的輔導名詞串聯在一起，意外發現它們竟是最為理想步驟，這就是「清楚、接納、成長(進化)」，事後，我嘗試在個案輔導時解析此一法則，效益甚為顯著。

從此，我在輔導個案時必會加入此一技巧教學。

當人生面臨各式各樣挫折考驗時，若能依此三步驟反覆操作，將能讓所有事件順利圓滿。
然而，什麼是清楚、接納、成長（進化）呢？我將於此專欄中逐一說明。　

【關於清楚】
清楚，是清楚有無。我有什麼、外在有什麼，我缺什麼、環境少什麼，了解自我內外的狀況，能力到哪裡，就弄清楚此能力或程度應該清楚的事。有，並非僅有形物，還包含情緒、局勢、心態，都要逐步清楚。

要特別注意的是，「清楚」是要切割的，不要企圖一次釐清所有狀態，要一小步一小步的釐清、接納，再進入下一個部分的「釐清與接納」，至於清楚，不一定是要從事件開始，從了解情緒的狀態開始也可以。例如，當你每每想起某一件事，就會充滿憤怒，當事人就可以自問「我在氣什麼？是人還是事，為什麼！」如此，就可以順利進入釐清的技巧中。

【關於接納】

接納，是指接納有無的現狀。無論是內在外在、情緒還是狀態！清楚多少，就要接納多少，將現況攤在陽光下看得清清楚楚，接納它們是當下的行李。

很多人誤以為自己已經接納某些過去，但是想起來依然是有極大的情緒起伏，此時，這個接納就不完全是做到了，因為在釐清狀況的「清楚」階段，多數人會有非常強烈的情緒，無論是悲傷、憤怒、羞愧還是自責，都是相當強烈的情緒，在釐清的過程當中，我們會用盡一切辦法幫助自己分析所有狀況的來龍去脈，即便當時錯誤的是自己或者是無法挽回的天災意外，那都是已發生過去，如何面對並繼續往下，才是最大的重點。所以當「清楚」階段在進行時，情緒的起伏是必然的，一旦到了「接納」的階段，便逐漸來到心平心靜氣的接受，這一切當然仍有情緒，只是不再強烈而是一種和緩深廣的生命認知。

接納，是較難操作的，因為它需要一個強而有力的理由，幫助當事人接納現況，而這個理由如何尋獲，則無法在此文中討論，因為它需要論其較多的層面，所以另外再書文討論。

【關於成長】
至於成長，它是前兩者在進行中，自然而然產生的生命能量，它是靈體進化的過程，只要當事人的帶著清楚並接納的一切，開始面對人生，靈體便會自動往更好的狀態邁進，即使一開始只能先成長其中一小部分，只要持之以恆，即可將所有企待解決的困境釐清並圓滿。


圖／網路示意圖。

這是因為，人之所以投胎無人，就是為了讓靈體進化直至圓滿，所以在生命歷程中所發生的事物，都是在增加靈體的體驗與進化，只要釐清這一切，祂便會自然往生昇華。

以上，就是初階的「圓滿三步驟」所應該具備的基本認知。