記者鍾翠珠/台北報導

失眠、熬夜、睡太少、日間睡太久、長期輪值夜班這五種高危族群注意了,你的骨鬆風險可能增為2.36倍,這是昨(3)日由台塑關係企業暨王詹樣公益信託與骨鬆症學會合作推動的「骨鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」所發表的調查結果,台大醫院骨科部主任楊榮森醫師提醒,由於骨鬆是無聲的殺手,應謹記「睡飽七點鐘健康防骨鬆」作息。

針對睡眠與骨鬆的關聯,北醫骨科部教授陳志華醫師說明,夜間照射日光燈將抑制褪黑激素的分泌,進而影響骨代謝;日夜顛倒或是日間過長的睡眠若導致日曬不足,影響維生素D3的生成,將致鈣質吸收效率下降;而減少睡眠及晚睡將抑制生長激素及刺激皮質醇的分泌,恐加速骨流失。陳志華指出,國際研究顯示,停經後的婦女若就寢時間超過0:00,其骨鬆發生率為0:00前睡覺者的1.7倍,並且夜間睡眠不足(<7hrs)及日間睡眠過長(>3hrs)均顯示其骨流失與骨鬆風險相較夜間充足睡眠者(8-9hrs)及無日間睡眠者的發生率分別是1.68倍與1.52倍3。

葉女士已屆退休之年,醫院的工作長期需輪值夜班,每個月三至六天不等長達20年。工作忙碌加上飲食不正常,活動量大身形纖瘦,BMI僅18。今年過健康檢查,檢測骨密度T值竟低-2.7,不僅罹患骨質疏鬆症,更發現脊椎已有楔形骨折,趕緊用藥治療。

據統計,台灣週間每六人就有一位是熬夜超過0:00才睡的「暗光鳥」,周末更升高至每五位就有一位[iv],不健康的睡眠習慣正侵蝕著國人的骨密度!有鑑於此,由台塑關係企業暨王詹樣公益信託與骨鬆症學會第三年共同發起的「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」除了衛教,今年更進一步以科技介入找出危險因子。

國內50歲以上的骨鬆患者約有246萬人,計畫總主持人暨台大醫院骨科部主任楊榮森醫師提醒,由於骨鬆是無聲的殺手,應謹記「睡飽七點鐘健康防骨鬆」,以避免不健康的生活型態對自身骨密度所造成的傷害。

 

 

關鍵字:少鈣了 暗光鳥 最容易 骨鬆!  

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