記者袁慧心／桃園報導

日前51勞動連續假期，許多社區志工都趁著天氣好要來個大掃除、清靜家園，新屋里環保志工隊也不例外，並結合衛生福利部桃園醫院醫護同仁共同來維護社區的清潔環境，避免孳生蚊蟲。

衛生福利部桃園醫院新屋分院分院長陳瑞昌說，隨著個人勞動姿勢不正確或長期久站蹲臥，就會出現俗稱的媽媽手、網球肘、肩關節疼痛、腰酸背痛、膝關節疼痛等等的病痛，有鑑於此，本院復健科團隊也到現場呼籲社區志工，做運動或勞動時應注意一些小撇步，如何保護自己的身體，避免腰痠背痛找上門。

新屋分院葉物理治療師曾邑也做出以下兩點建議。首先，找到一個正確的姿勢，搬重物以彎曲膝蓋代替彎腰，蹲下來搬比較好，重物起來後盡量靠近自己以減少力臂，要清潔高處髒汙，不要墊腳尖、側彎身體，容易拉傷，可以拿張小板凳墊高或使用長柄清潔拖輔助，掃地時以手動腳動代替腰動，不要選擇對於自己太短的握把，減少灣要用力的姿勢，另外長時間用到手指、手腕的關節，應避免過度用力及使用造成媽媽手或網球肘。

再來就是，適當的伸展，當做到一個階段半小時或一小時，依據自己的狀況，起來動一動，伸展伸展手腳肩頸和腰部，不要在同一個姿勢停留太久，這樣容易造成身體僵硬，突然轉換姿勢容易受傷，也千萬不要想著做到累再休息，當我們的身體疲勞增加，受傷的機會也會跟著增加，讓自己避免過度使用而受傷。

分院長陳瑞昌也補充說明，在做任何活動的時候切忌心急，慢慢做去感覺自己的姿勢和用力的方式，當身體出現異狀時先休息，把握以下小細節就可以好好的保護自己，希望藉由以上提醒，讓大家遠離疼痛的困擾，並祝福大家都能享有健康快樂的愉快假期。