地方中心／台北報導

現代人壓力大，腦袋動得多四肢動得少，易出現身心症狀，探其不運動的最主要原因包括：「覺得很累」、「沒時間」、「沒有伴」。為提醒兒童青少年及民眾要養成運動紓壓習慣，活躍身體及心情，董氏基金會日前舉辦「吸 吐吐-樂跑So Easy」記者會，教兒童青少年如何破除不運動的心理障礙。

運動心理學專家洪聰敏教授說明，跑步運動是一種行為模式的改變，身體由靜態轉而動態，有人可以很快適應、有人卻無法很快適應。

他建議，針對運動者不同的需求，可透過心理建設破除對跑步運動產生的不適感。如透過找同伴、聽音樂、調配跑步的速度、有節奏的呼吸、以及不一直去想自己在跑步，看看四周、想其它的事，就能減少跑步運動時不舒服的感覺。他也提醒，煩悶時去跑步，因為注意力的轉移，情緒可以更快平靜。

陽光型男張睿家則分享，運動或旅行是他的紓壓秘訣。不過他印象最深的一次跑步經驗，是在花蓮拍戲時，清晨沿著海岸線跑步，享受海風吹向自己、陽光照耀以及海浪拍打的聲音，讓他覺得非常愉快，即便現在工作忙碌、壓力大，只要想起那段記憶，心情就會很好，同時並鼓勵同學們和他一樣建立屬於自己的正確紓壓習慣。