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不正常作息 逾8成上班族腸胃狀況多
【亞太新聞網／生活新聞中心／綜合報導】
國內上班族普遍超時，無論工作或日常休閒，雖身處台灣卻過著其他國家時區的時間，此現象又稱為「偽國際作息」。但不正常作息對於健康影響甚鉅，千禧之愛健康基金會日前即發表一份「上班族不正常作息與健康影響調查」，發現有82.8%上班族表示自己有腸胃不適問題。
▲上班族工作壓力加上不正常作息，腸胃問題多。(圖片來源：網路)
此份調查針對全台一千多位20至49歲上班族所做，經統計受訪者腸胃不適問題前五大不適感分別是「消化不良/腹脹(46.1%)」、「便秘(43.9%)」、「腹瀉(30.6%)」、「腹痛(21.8%)」與「胃食道逆流(16.2%)」；另依受訪者工作與生活起居習慣也發現，「四大偽國際作息亂象」，包括：工作超時、夜不成眠、排便不定。歸咎以上原因，工作壓力，作息不正常，久坐不運動都可能是腸胃出狀況的因素。
成功大學醫學院附設小兒部暨小兒腸胃科主治醫師楊燿榮就指出，長期過度疲勞、處於高壓環境下且三餐不定時，都會對體內菌相造成負擔。因此，改變腸道菌叢，讓好菌多過壞菌，有助於降低其他發炎性腸道疾病等風險，提醒民眾務必加強重視腸內菌相，而最直接的方式，便是從飲食著手。
風靡寶可夢、奧運期間熬夜看賽事，或是平日也追國際體育比賽，針對上班族普遍的偽國際性作息現象，千禧之愛健康基金會營養師高繪雯特別提出，「保胃腸勝4步驟」：一、放鬆心境，優質入眠；二、養成規律排便習慣，維持腸道順暢；三、每日飲用具有國家健康食品認證的優酪乳補充好菌；四、養成定時定量規律飲食習慣，且每日至少攝取五蔬果與三碗全榖根莖類，以確保攝取每天25克之足量膳食纖維。
國內上班族普遍超時，無論工作或日常休閒，雖身處台灣卻過著其他國家時區的時間，此現象又稱為「偽國際作息」。但不正常作息對於健康影響甚鉅，千禧之愛健康基金會日前即發表一份「上班族不正常作息與健康影響調查」，發現有82.8%上班族表示自己有腸胃不適問題。
▲上班族工作壓力加上不正常作息，腸胃問題多。(圖片來源：網路)
此份調查針對全台一千多位20至49歲上班族所做，經統計受訪者腸胃不適問題前五大不適感分別是「消化不良/腹脹(46.1%)」、「便秘(43.9%)」、「腹瀉(30.6%)」、「腹痛(21.8%)」與「胃食道逆流(16.2%)」；另依受訪者工作與生活起居習慣也發現，「四大偽國際作息亂象」，包括：工作超時、夜不成眠、排便不定。歸咎以上原因，工作壓力，作息不正常，久坐不運動都可能是腸胃出狀況的因素。
成功大學醫學院附設小兒部暨小兒腸胃科主治醫師楊燿榮就指出，長期過度疲勞、處於高壓環境下且三餐不定時，都會對體內菌相造成負擔。因此，改變腸道菌叢，讓好菌多過壞菌，有助於降低其他發炎性腸道疾病等風險，提醒民眾務必加強重視腸內菌相，而最直接的方式，便是從飲食著手。
風靡寶可夢、奧運期間熬夜看賽事，或是平日也追國際體育比賽，針對上班族普遍的偽國際性作息現象，千禧之愛健康基金會營養師高繪雯特別提出，「保胃腸勝4步驟」：一、放鬆心境，優質入眠；二、養成規律排便習慣，維持腸道順暢；三、每日飲用具有國家健康食品認證的優酪乳補充好菌；四、養成定時定量規律飲食習慣，且每日至少攝取五蔬果與三碗全榖根莖類，以確保攝取每天25克之足量膳食纖維。
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