【亞太新聞網/新聞中心/綜合報導】
過年期間民眾大多作息紛亂,不是熬夜通宵,就是大吃大喝,都對健康造成威脅。為讓民眾假期間擁有健康的身心、拒當弱雞,每年都會推出應景生肖如意操的國泰綜合醫院,今年再度由復健科簡文仁治療師設計「雞年如意操」,盼藉此讓大眾健康如意一整年。
「雞年如意操」共有6個動作,包括訓練指趾力量及一腳的平衡的「土雞找雜手腳耙」;強度較強的肌力訓練及有氧運動之「火雞求偶全身抖」;達到伸展手腳及軀幹的「風雞指向一邊亮」;訓練單腳肌力及平衡之「金雞報喜好到底」;強化背肌及穩定的「木雞入定如禪境」;以及訓練下肢肌力的「鬥雞飛跳漫天鬧」。
簡文仁治療師表示,這套操涵蓋了關節伸展、肌力強化、心肺有氧及平衡穩定,全套可做5分鐘或慢慢做10分鐘,抑或依喜好取一兩個適合的動作做,以達到運動效果。