▲營養師黃惠玲表示醫院每年舉辦春季及秋季減重班,幫助許多胖哥胖妹重拾健康與自信心。(圖/記者鄭順彬攝)


【亞太新聞網/記者鄭順彬/台南報導】

常常聽到肥胖者在埋怨給醫師或朋友說,「我吃空氣、喝水也會胖」,其實與自已飲食、運動、睡眠等等都有相關聯。醫師表示國人過重及肥胖盛行率近年來持續往上攀高,2013至2016年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示,成人過重及肥胖盛行率為45.4%。透過聰明吃、多活動等減重方式,仍有少數人的體重始終屹立不搖而令人沮喪,因此漸漸喪失減重意願。睡眠或許是一個隱藏的問題!


▲營養師黃惠玲與徐瑜璟醫師指出肥胖與自已飲食、運動、睡眠等等都有相關聯。(圖/記者鄭順彬攝)

臺南醫院營養科營養師黃惠玲表示醫院每年舉辦春季及秋季減重班,幫助許多胖哥胖妹重拾健康與自信心,回顧近二年的減重班成果,春季班成果優於秋季班,推估冬天攝取較多的熱量加上運動時間少,所以開春發願開始減重,效果立竿見影。鑒於秋季減重效果不如春季,該院立即在隔年的秋季減重班融入加深認識料理的桌遊課程,讓大家在「玩」中學習並觸發其改變行為的動機,結果學員成功甩肉超過5公斤的比率高達45.5%,成果不同凡響。


▲幫助許多胖哥胖妹重拾健康與自信心飲食。(圖/記者鄭順彬攝)

臺南醫院中醫科主治醫師暨睡眠中心主任徐瑜璟觀察發現有20-30%的成員,靠著調整飲食及運動等行為改變方式減重,體重卻是絲毫沒少。因此想到睡眠或許是一個隱藏的關鍵!!2018年國際期刊「SLEEP MEDICINE」顯示睡眠時間長短與肥胖相關,睡眠不足者(<6小時/天)的肥胖比率高於正常睡眠者(7-8小時/天),其原因為睡眠異常會導致多重內分泌的失調,造成體內能量恆定失去平衡,也就是抑制食慾的荷爾蒙瘦體素(leptin)分泌減少、促進食慾的飢餓素(ghrelin)增加,讓人更想吃東西,導致體重增加。研究顯示減重5%可以改善睡眠呼吸中止症,所以睡眠與體重其實息息相關。


▲臺南醫院今年3月20日即將開班春季減重班與中醫科、睡眠中心攜手合作。(圖/記者鄭順彬攝)

臺南醫院表示今年3月20日即將開班春季減重班與中醫科、睡眠中心攜手合作,除了原有的營養專業團隊、取得皮拉提斯國際證照的物理治療師、韻律老師帶領學員將運動習慣融入生活中,也運用各種生活技巧討論、經驗交流分享,更搭配減脂茶飲以鼓勵多喝水及課程前後的睡眠評估,可依學員個別狀況,安排中醫或針灸處置(自付健保部分負擔),改善睡眠品質,規劃專屬個人的合理減重計畫。相信經過三個月的課程可以幫助更多人達到健康減重目標,贏得身體健康與提升生活品質。


關鍵字:減重隱藏的關鍵 改善睡眠品質 營養師黃惠玲 徐瑜璟醫師  

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