▲台中市社會局試辦不老肌力班（圖／社會局提供）


【亞太新聞網／特派記者蔡明智／台中報導】

臺中市社會局和弘道老人福利基金會合作試辦不老肌力班，請來光田醫院骨科醫師，同時也是健身教練的陳彥志指導四堂課程。陳彥志指出，關節炎、骨質疏鬆，除了骨頭的問題，很大因素是來自肌力流失，因為肌肉力量不足會造成關節過度承重，也會造成關節炎；社會局長彭懷真表示，臺中市老年人口數已經突破37萬，社會局試辦不老肌力班，針對長輩體能狀況安排課程，讓長輩關注自己的營養飲食習慣、肌肉狀況、運動習慣等，進而提升生活品質，增加社會參與，健康老化。

陳醫師先請長輩實測肌力檢測中的三個項目，首先針對身體組成進行測量(項目含身高、體重、血壓及腰臀圍等)；接著為瞭解長者之核心及踝關節肌力狀況進行過頭深蹲檢測；最後測試握力，若男性握力小於26公斤，女性握力小於18公斤，代表有肌少症。檢測長輩的肌肉和體能狀況，教導深蹲、分腿蹲、伏地挺身、硬舉等動作，幫助長輩增加肌力，預防跌倒，減緩受傷機會。

今(30)日社區照顧關懷據點的15位阿公、阿嬤參加不老肌力班，這是他們第一次踏進健身房，平均年齡68歲，最年長的西區忠明社區發展協會志工隊長黃福全已經75歲，肌力訓練對他們來說，是一個完全陌生的概念。74歲陳玉遜阿嬤說，平常會拉筋、做健身操、走路、健走，每天大概半小時，但曾經在跳排舞時跌倒，所以不敢嘗試太劇烈的運動，她很期待能在肌力班學到不一樣的健康觀念和運動方式。