▲呂醫師說，三高的問題男性比女性嚴重，子女在慶祝爸爸節時要注意讓爸爸健康過節。（圖／蔡明智翻攝）


記者蔡明智／台中報導

父親節將至，為提醒國人避免報復性慶祝反而讓爸爸們健康踩雷，茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師針對去年(109) 年到院就診的1430位成年男性進行三高數值的統計調查，結果發現：高達33%被診斷有三高疾病，即每3位男性就1人的三高拉警報；至於女性則有25%患有三高疾病。呂昀珊說，這顯示三高的問題，男性比女性更為嚴重，建議為人子女在慶祝爸爸節時，讓爸爸們健康過好節！呼籲爸爸們可多加利用國健署提供的免費成人健檢：40歲以上至64歲，每3年一次免費健康檢查，定期監控健康情形。


▲呂昀珊醫師針對去年(109) 年到院就診的1430位成年男性進行三高數值的統計調查。（圖／蔡明智翻攝）

鑑於國內剛剛微解封，中央疫情指揮中心開放餐廳可適度內用，父親節恐將爆發報復性的群聚慶祝，不但令人擔心防疫產生破口，也會讓爸爸們健康踩到大地雷！呂昀珊提醒，若到國人最愛的吃到飽、火鍋店內用慶祝時，就要注意食物的內容與質量，均衡飲食是黃金法則，建議要多吃高鮮纖蔬果，肉類方面則要少吃油炸類、煎烤類，以免油脂攝取過多。

至於，進食的順序也是一個大學問，不要光吃高CP值、高價位的食物，最不營養且容易飽的炸物千萬別急著吃。建議先到沙拉區挑選各式顏色的蔬菜水果，吃完一盤後就會有飽足感，然後再吃肉類，且白肉較佳，紅肉因油脂較多，要少量；最後才吃飯、麵…等澱粉，如此就能吃得健康。有痛風病史的爸爸們吃海鮮或火鍋類要節制，以豆類替代海鮮，同樣能吃進優質植物性蛋白質，火鍋的湯則少喝。再者，牛肉等紅肉類食物要放在最後才進食，因為它的油脂含量高，千萬不要攝取太多！呂醫師說，曾有病患因為在吃到飽餐廳大量食用紅肉，竟導致急性膽囊炎而就醫。這是因為在短時間內攝取過多油脂，就會造成膽結石、急性膽囊炎或是胰臟炎…等病症，不可不慎！

慶祝父親節，為人子女都會送上蛋糕和酒類，但這類食物皆屬高熱量、高糖的精緻食物。最近國人瘋奧運，啤酒更是觀賽的必備夯品，但酒被稱為「液態麵包」，它會增加血液中三酸肝油脂的濃度，爸爸們一定要酌量攝取。以男性來說，一天酒精的攝取量為30公克，換算為2-3瓶的鋁罐啤酒。另，有痛風病史的男性喝酒過量也會引發痛風。